Poradnik dziewczyński

29.00 

Autor: Zuzanna Wolska

Dostępne formaty: PDF (na komputer i tablet), PDF (na komórkę), EPUB, EPUB (czytnik), MOBI

Dlaczego seks boli? Skąd się bierze ból podczas okresu? I jak mu zaradzić? Dlaczego ciągle chce ci się siku? Jaki kształt ma twoja wagina? Nie wiesz? Czas to zmienić! Kobiece zdrowie intymne nie powinno być dłużej tematem tabu. Dlatego Zuzanna Wolska, fizjoterapeutka uroginekologiczna, napisała ebook Poradnik dziewczyński o tym, jak dbać o swoje ciało, a zwłaszcza o mięśnie dna miednicy, bo ich stan ma ogromny wpływ na jakość naszego życia. Autorka skupia się na kobiecej anatomii intymnej, dokładnie wyjaśnia funkcjonowanie żeńskich narządów płciowych i poleca ćwiczenia, które można bezpiecznie wykonywać na co dzień, by o siebie zadbać. Podpowiada też, jak wyrabiać pozytywne nawyki toaletowe i jak radzić sobie z bolesną menstruacją. To fascynująca i zarazem praktyczna lektura obowiązkowa dla każdej dziewczyny i kobiety!

Płacąc za egzemplarz dla siebie, okazujesz szacunek do pracy twórców.

Aby zrozumieć, w jaki sposób działa ludzkie ciało, niezbędna jest znajomość jego budowy i wiedza o tym, jakie funkcje spełniają poszczególne struktury i narządy. Im lepiej znamy i rozumiemy swoje ciało, tym bardziej je cenimy i lepiej się w nim czujemy – pisze w swoim ebooku Zuzanna Wolska. Według niej ta znajomość powinna dotyczyć także naszych stref intymnych, których stan ma ogromny wpływ na naszą codzienność, jednak my często nie interesujemy się tym elementem naszego zdrowia. Tymczasem przemilczane sprawy nie znikają, przeciwnie – kumulują się, aż z czasem urastają do rangi poważnych problemów. – Do lekarzy często trafiają pacjentki z nasilonymi objawami dysfunkcji struktur miednicy, które powstawały przez dłuższy czas – podkreśla autorka ebooka Poradnik dziewczyński. A mięśnie dna miednicy, którym bardzo dużo miejsca zostało poświęcone w publikacji, wpływają na:

  • utrzymywanie narządów wewnętrznych na właściwym miejscu,
  • kontrolę potrzeb fizjologicznych,
  • stabilizację tułowia,
  • jakość życia seksualnego,
  • wspomaganie akcji porodowej.

Z kolei na funkcjonowanie mięśni dna miednicy wpływ mają takie czynniki jak poziom stresu, aktywność fizyczna (lub jej brak), charakter naszej pracy, codzienne nawyki. Dlatego w ebooku, oprócz wskazówek, kiedy udać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej, zawarte są również porady, jak dbać o mięśnie dna miednicy na co dzień. Ważnym elementem są tu odpowiednie nawyki toaletowe, czyli wszystko to, co i jak robimy w toalecie. Załatwianie potrzeb fizjologicznych wydaje się być tak naturalne, że nie musimy uczyć się żadnych specjalnych sposobów. Tymczasem sprawa jest trochę bardziej złożona – zaznacza Zuzanna Wolska. I dlatego w Poradniku dziewczyńskim znajdziecie na ten temat cały rozdział. 

W ebooku znalazły się również informacje, jakie odczucia podczas seksu powinny nas zaniepokoić i kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki po pomoc. A do tego wskazówki, jak utrzymywać odpowiednią elastyczność struktur miednicy, by czerpać jak największą frajdę ze swojej cielesności i seksualności. 

Jednym z najczęstszych problemów dotyczących zdrowia intymnego, a jednocześnie najbardziej lekceważonym, jest ból menstruacyjny – pisze Zuzanna Wolska. – Ból nie zawsze świadczy o uszkodzeniu tkanek czy o procesie chorobowym – nie zawsze oznacza, że dzieje się coś złego. Jest jednak informacją, którą warto interpretować i reagować na nią w odpowiedni sposób. W ebooku nasza ekspertka wskazuje najczęstsze przyczyny występowania bólu podczas miesiączki i radzi, jak można je złagodzić. 

Do tego dużo porad, w jaki sposób na co dzień dbać o okolicę miednicy, jakie nawyki wyrobić, by mięśnie dna miednicy pracowały w optymalnych warunkach i dzięki temu poprawiały jakość naszego życia. Bardzo przydatne okażą się zapewne także zestawy ćwiczeń umieszczone na końcu ebooka, które pozwolą na utrzymanie odpowiedniej elastyczności tkanek okolicy miednicy. 

Pamiętajcie o swoich ciałach, poznawajcie je, słuchajcie ich i dbajcie o nie! Bez wątpienia pomoże wam w tym lektura Poradnika dziewczyńskiego.

Kategorie: , ,